매일 자기전 이것만은 하자.꿀잠을 불러오는 요가자세

안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG – HAYEON)의 송하연입니다. 밤에 잠이 잘 오지 않거나 자도 중간에 여러번 깨는 등 잠을 깊게 자지 못하는 분들 계시죠? 수면의 질이 떨어지면 평소 몸컨디션과 일상생활에 좋지 않은 영향을 줄 뿐만아니라 여러가지 정신질환과 우울증을 가져오기도 합니다. 결국  참다못해 수면제에 의존하게 된다는 분들도 많이 계시는데요, 그래서 이번주는

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뻐근한 목과 어깨를 시원하게 풀어주는 5분 스트레칭

안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG – HAYEON)의 송하연입니다. “선생님, 목이 자주 뻐근하고 자고나면 어깨가 뭉치고 결려요” 요즘 제 SNS와 유튜브 채널로,목 어깨 통증을 호소하는 회원분들이 많이 계신데요, 집에 있는 시간이 길어진데다 자녀들이 학교를 가지 못하는 상황에서 몸과 마음이 동시에 지치기 쉬운 시기입니다. 그래서 이번주는 여러분의 타이트해진 목과 어깨 통증에 좋은

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확~찐자, 급찐자를 위한 ‘급찐급빠’ 다이어트 요가

“급하게 찐살은 급하게 빼야한다” 라는 사실.. 알고 계신가요? 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG – HAYEON)의 송하연입니다. 바이러스 확산으로 대부분 집에 있는 시간이 많아지며 ‘급하게 찐 살’로 걱정하는 분들이 많은데요, 이렇게 급격히 늘어난 체중은 실체 체지방이 늘어난 것이 아니라 우리의 근육이 활동하기 위한 에너지원이 증가한 경우가 많아 비교적 어렵지 않게 살을

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층간소음없는 홈트 유산소운동과 스트레칭

안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG – HAYEON)의 송하연입니다. “ 집에만 있으니 몸도 더 붓고 무거워지는 것 같고, 운동은 해야겠는데 기초가 없어 어디서부터 해야할지 막막해요..” “ 유튜브 요가와 운동 영상을 봐도 뭐가 뭔지, 내가 제대로 맞게 하고 있는건지 모르겠어요.” 이런 요가와 운동초보자들을 위해 자세한 동작 설명을 함께한 요가튜토리얼(Tutorial)와 홈트영상을 유튜브에 매일

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집순이를 위한 5분 홈트레이닝 & 파워 요가

예전처럼 외출과 야외활동이 쉽지않은데다, 체육관을 비롯한 운동시설도 사용하기 어려운 요즘, 여러분은 어떻게 체력 관리하고 계신가요? 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG – HAYEON)의 송하연입니다. 지금같은 상황에서 조금이나마 여러분에게 도움이 될만한 일이 없을까 고민하다 집에서 누구나 할 수 있는 요가와 운동을 더 자주 알려드리는 것이 최선일 것 같아 주중엔 짧은 유튜브 요가영상을

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“ 내 몸에 침투하는 온갖 바이러스, 매일 5분 요가로 거뜬히 막아내자!”

체온을 1도만 높여도 면역력이 5배가 증가한다죠? 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG – HAYEON)의 송하연입니다. 체온이 상승하면  혈액순환이 좋아지고 신진대사가 활발해져 기초대사량과 면역력이 함께 향상됩니다.  특히 신진대사는 40세 이후로 그 작용이 서서히 느려지는데요, 꾸준한 유산소 운동과 근력 및 유연성을 키워주는 요가는 체온을 올리고 신진대사를 촉진시켜 면역력을 높이는 동시에, 피부도 맑게 하는

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똥배 없애는 5분 요가

안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG – HAYEON)의 송하연입니다. 우리 배는 신체 중 살이 찔 수 있는 공간의 여유가 가장 많은 곳이죠. 거기에 활동량이 줄고 앉아있는 시간이 늘어나고 편리함을 추구하는 생활방식은 복부비만의 가장 큰 원인이기도 한데요, 이렇게 내장에 지방이 쌓이면 고혈압,당뇨, 요실금과 우울증까지 일으켜 우리의 건강 전반에 부정적인 영향을 가져옵니다. 복부비만에는

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[요가쏭의 5분요가] 모태(?) 하체비만도 날씬해지는 하루 5분요가

안녕하세요, 몬트리올 요가&필라테스 전문, YOGAFULNESS LIFE 요가강사 송하연입니다. 저희 요가원에 체형교정및 다이어트, 즉 체중감량을 목적으로 오는 여성회원들 중 복부비만과 함께 하체 비만이 고민이신 분들이 상당부분을 차지하는데요, 도대체 살이 골고루 분산되면 좋으련만 왜이렇게 하체로만 집중적으로 붙는 이유가 무엇일까요? 하체  비만은 얼굴과 상체에 비해  엉덩이, 허벅지, 종아리 부분에 상대적으로 살이 많은 경우로

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